健康行 health do
身体的十二中毒素及饮食调养
1)、体内废气
典型表现：经常腹胀，而且放屁很臭
长期积累的结果：腹痛，溃疡恶化，皮肤老化，发生癌症的危险性增加食物
解决方案：薯类、富含乳酸菌的食物。这些食物分解后能产生大量氢和二氧化碳，促进体内废气的排放。
2)、宿便
典型表现：天天排便仍有残便感，或长期一周内持续3天以上不排便.
长期积累的结果：皮肤粗糙，腹胀，腹痛，大肠癌
食物解决方案：富含食物纤维的杂粮、水、谷物、豆类、海藻类、苹果、酸奶、富含寡糖的食物
3)、淤血典型表现：身体疼痛，手脚冰凉，女性表现为痛经和月经不调.长期积累的结果：身体各器官功能低下，子宫肌瘤，子宫内膜异位症，不孕症. 食物解决方案：生姜、胡萝卜、红花、杏、肉桂、咸梅干
4)、乳酸 典型表现：身体沉重，肩膀和脖子酸痛，感到疲劳.长期积累的结果：风湿病，神经痛，发生癌症的危险性增加.食物解决方案：富含B族维生素的食物、醋、富含天冬氨酸的食物
5)、酒毒。典型表现：面红耳赤，脸色苍白，心悸，头痛，目眩，恶心，呕吐。长期积累的结果：酒精依赖症，脂肪肝，酒精性肝炎，肝硬化。食物解决方案：水、柿子、贝类、姜黄、芦荟、富含蛋白质的食物
6)、水毒 典型表现：浮肿，眩晕，尿频，尿多。长期积累的结果：鼻炎，过敏性皮炎，体重增加，关节痛，不出汗或多汗症。食物解决方案：土豆、黄瓜、红豆、西瓜、鲤鱼、富含钾的食物
7)、尿酸 典型表现：大脚趾根部肿胀、疼痛、口渴、尿频。长期积累的结果：痛风、高尿酸血症、肾病、尿毒症。食物解决方案：芹菜、西红柿、矿泉水、黑色食品
8)、坏胆固醇 典型表现：初期没有自觉症状，出现黄色瘤（淡黄色的脂肪肿块）时可能已发展成为重症。长期积累的结果：动脉硬化，心胶痛，心肌梗塞，脑梗塞，血栓闭塞性脉管炎，胆结石。食物解决方案：芝麻、绿茶、干香菇、柑橘类、黄豆、坚果类、海带、紫菜、橄榄油
9)、内脏脂肪 典型表现：腹部很半，呼吸困难，心率过速，注意力不集中，健忘。长期积累的结果：心肌梗塞，脑梗塞，糖尿病，肝硬变。食物解决方案：乌龙茶、咖啡、富含卵磷脂的食物、富含辣椒素的食物、甲壳质、壳聚糖食品、韭菜
10)、浓稠的血液 典型表现：一般没有自觉症状，出现症状时往往已经发展成功脉硬化及其并发症。长期积累的结果：动脉硬化，血栓。食物解决方案：纳豆、鲭鱼、大蒜、银杏叶精、水
11)、高血糖 典型表现：异常口渴，排尿次数和量增多，吃得多却日渐消瘦。长期积累的结果：糖尿病及其并发症，如糖尿病性神经病变，糖尿病性视网膜病变，糖尿病性肾病。食物解决方案：洋葱、含黏滑物质的蔬菜、茶类、富含铬的食物、富含V－亚麻酸的食物
12)、自由基 典型表现：没有典型表现，对人体各部分都有损伤。长期积累的结果：全身各个器官老化，免疫力下降，易发生心脑血管疾病，糖尿病，癌症 食物解决方案：蘑菇类、黄绿色蔬菜、十字花科蔬菜、富含维生素Ｅ的食物、富含维生素C的食物、富含多酚的食物、富含硒的食物。
心结调节的艺术
解开心结有很多办法，我们的俗语中就有很多这样的禅机如：淡泊明志；不以物喜不以己悲；宁静致远；解铃还须系铃人等等，科学的讲，还应该有如下几条：
1）了解自己的心智规律、习惯、禀赋：
有一句话说，知己知彼，百战不殆；一个人只有了解自己的心灵以及它的需求，才能有的放矢的去做一些事情。
2）给心灵煲一碗营养滋补汤：
就像中医上讲的一个人的身体，是有营卫之气一样，一个人的心灵是需要营养滋补和护卫的。这碗汤的构成成分应该是亲情、友情、爱情、社会团体交往互助，教育督导、宗教社团慈悲等等，喝下这碗营养汤，还应该想到心灵的目的理想和动机需求。关爱我们的心灵，也应该像呵护健康一样，我们营养心灵是为了提高应激免疫、还是任务完成的抗压能力还是我们要实现更高更好的人生奋斗理想，比如，有人打工赚钱是为了买一套房子或者车子，那么都需要谁来帮助，需要什么条件、环境、用什么方法等等。
3）给心灵打一剂预防纠结的免疫针：
短期、小量的心理应激刺激可以提高心灵免疫，拥有真诚的朋友，志同道合的同事在社会团体中求得生存资本与能力，这也会使心灵强壮富足，以抵御心结在人心灵上烙下阴影，解除心结对人生理想、生存发展行为的羁绊和障碍。
4）心病还得心药医：
一个普通人，不可能不生病；一个在江湖中行走的人，不可能不遇到风浪的吹打；有时候，心灵受到如上种种伤害其实也在所难免；另外，人的个体的气质、秉性也使得某些人比如过于执着、好胜心强、灰色记忆牢的人难免于心灵受到思维、思想病菌、病毒的侵蚀，从而使得心路不通，淤滞塞涩，而失去在为人处事上的弹性和张力，就像人的筋骨一样，神气不足，损耗过大（也就是人们常常说的内耗过大，带着盔甲、面具生活）心力也会不足。
要医心病，就得从心灵着手，看看心灵究竟是哪里出了问题，找到症结所在，才能论证施治以及给心灵灌输以足够的精气神，以充实心灵空穴，弥补心灵残缺，化解心灵郁结。
5）心灵伤疤的复原：
心结纠集时间过长或者心理应激事件过强过剩，都会使心灵扭曲，受伤，形成影响心灵弹性、韧性等功能的伤疤。如何复原，非一日之功。但是如若点到实处，找到心结的疙瘩活扣、死角，才能把心结一团乱麻剪断理清。心灵的伤害需要自我调养和他人辅助，才能渐渐平复伤口，恢复心灵细胞的活性和活力，从而解脱心结的困扰。
